Mindfulness
Mindfulness significa atenção plena.
O termo atenção plena ou consciência plena designa um estado mental que se caracteriza pela autoregulação da atenção para a experiência presente, numa atitude aberta, de curiosidade, ampla e tolerante.
Praticar Mindfulness promove mais conhecimento sobre as emoções, aumenta a atenção e concentração e melhora os relacionamentos.
Há consistentes evidências científicas que indicam que Mindfulness auxilia no tratamento do estresse, ansiedade, depressão e comportamentos de dependência, bem como um efeito positivo sobre problemas físicos e metabólicos como hipertensão, doença cardíaca e dor crônica.
É possível praticar em qualquer lugar?
Pode-se praticar Mindfulness por meio da meditação formal (sentada e silenciosa) ou informal (mantendo-se focado no presente durante a realização de tarefas cotidianas, como lavar as mãos, escovar os dentes, comer uma refeição).
MINDFUL EATING
Mindful eating significa comer consciente, ou seja, alimentar-se com atenção, usando os 5 sentidos, apreciando. É muito comum as pessoas comerem enquanto mexem no celular, assistem TV, conversam e isto tira a oportunidade de desfrutar, saborear e perceber os alimentos.
Esta desconexão faz com que a pessoa não mastigue bem, não perceba o que comeu, coma mais do que precisa e por aí vai.
Para quem o mindfull eating (ME) é indicado?
O ME é indicado para todas as pessoas, inclusive crianças, pois o objetivo é promover uma relação harmoniosa com a comida onde não há julgamentos sobre este alimento pode, aquele não pode. Este é certo, aquele é errado.